Pickle, irgendjemand? 3 mögliche Gründe, warum Frauen während der Schwangerschaft Heißhunger bekommen

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Von Gurken und Pommes Frites bis hin zu Orangen und Eiscreme berichten Frauen und andere Schwangere, dass sie während der Schwangerschaft Heißhunger auf eine Reihe von Lebensmitteln verspüren.

A Verlangen nach Essen ist ein starker Drang, ein bestimmtes Lebensmittel zu essen. Das starke Verlangen zu essen hängt nicht unbedingt mit Hunger zusammen und kann schwer zu ignorieren oder zu widerstehen sein. Denken Sie: „Das muss ich jetzt haben!“.

Heißhungerattacken während der Schwangerschaft sind weit verbreitet, Studien berichten davon, dass sie irgendwo dazwischen liegen 50 % und 90 % der schwangeren Frauen verspüren während ihrer Schwangerschaft mindestens einmal Heißhunger. Die meisten Frauen, die Heißhungerattacken verspüren, werden dies im zweiten Trimester (von der 13. bis zur 27. Woche) tun, und das Verlangen kann auch so sein am intensivsten zu diesem Zeitpunkt.

Lassen Sie uns in die Wissenschaft des Heißhungers eintauchen und was er für die Gesundheit von Mutter und Kind bedeutet.

Was sind typische Heißhungerattacken und warum treten sie auf?

Es gibt ein Ammenmärchen, das besagt, dass Heißhungerattacken das Geschlecht des Babys vorhersagen können, wobei süße Speisen mit einem Mädchen und herzhafte Speisen mit einem Jungen in Verbindung gebracht werden.

Dies wird nicht durch die Wissenschaft gestützt. Tatsächlich sind Heißhungerattacken während der Schwangerschaft jedoch sehr individuell umfassen typischerweise kohlenhydratreiche und proteinreiche Lebensmittel. Häufig gemeldete Heißhungerattacken sind Kekse, Bananen, Nüsse, Gurken, Eis und Kartoffeln.



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Wir wissen nicht genau, warum schwangere Frauen Heißhungerattacken verspüren, aber es gibt einige mögliche Gründe.

1. Veränderungen im Ernährungsbedarf

Das Heranwachsen eines Babys ist mit viel Arbeit verbunden und erhöht, wenig überraschend, den Bedarf von Frauen an Energie und bestimmten Nährstoffen wie Eisen, Folsäure, Magnesium und Kalzium. Außerdem das Blutvolumen einer Frau nimmt während der Schwangerschaft deutlich zuwas einen höheren Bedarf an Wasser und Elektrolyten (insbesondere Natrium und Kalium) bedeutet.

Einige Studien deuten darauf hin, dass Frauen unter Nährstoffmangel leiden wahrscheinlicher Heißhungerattacken haben. Das könnte bedeuten, dass Frauen ein Verlangen nach Nahrungsmitteln mit hohem Energiegehalt und spezifischen Nährstoffen haben, die auf ihre Bedürfnisse zugeschnitten sind.

Allerdings ist dieser Link nicht durchgängig gesehenund viele Frauen verspüren Heißhungerattacken, ohne dass es ihnen an Nährstoffen mangelt.

Die Ernährungsbedürfnisse von Frauen ändern sich während der Schwangerschaft.
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2. Veränderungen in Hunger und Geschmack

Hormonelle Veränderungen, die während der Schwangerschaft auftreten, können das Hungergefühl von Frauen verändern. Ein spezifisches Hormon namens Neuropeptid Y wurde entwickelt gezeigt während der Schwangerschaft ansteigen und mit erhöhtem Hunger verbunden sein.

Außerdem berichten viele Frauen, dass Speisen und Getränke während der Schwangerschaft anders schmecken. Am häufigsten Frauen Bericht ein verstärkter Geschmack bitterer Aromen wie in Gemüse oder Kaffee und ein verstärktes Gefühl von Süße bei Früchten.

Veränderungen im Geschmack von Lebensmitteln in Kombination mit einem erhöhten Hungergefühl können Heißhungerattacken hervorrufen, insbesondere nach süßen Speisen wie Obst. Studien konnten den Hormonspiegel im Blut jedoch nicht konsistent mit berichteten Geschmacksveränderungen in Verbindung bringen, was darauf hindeutet, dass Hormone möglicherweise nicht allein für Heißhungerattacken verantwortlich sind.



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3. Soziale und kulturelle Einflüsse

Schwangere Frauen in verschiedenen Teilen der Welt berichten über unterschiedliche Heißhungerattacken. Die am häufigsten gemeldete Heißhungerattacke bei schwangeren Frauen in Nigeria ist beispielsweise Früchte und Gemüse. Reis ist das häufigste Verlangen aller Frauen in Japan, während in den Vereinigten Staaten offenbar Frauen danach verlangen Schokolade am meisten. Diese Unterschiede können darauf zurückzuführen sein, welche Lebensmittel verfügbar sind und welche Lebensmittel bekannt sind.

Populäre Kommentare zu Heißhungerattacken in der Schwangerschaft und sogar die Vorstellung vom „Essen für zwei“ deuten darauf hin, dass schwangere Frauen ein biologisches Bedürfnis haben, ihre Heißhungerattacken zu stillen. Diese Gefühle machen das Essen unterschiedlicher, seltsamer oder großer Mengen an Lebensmitteln gesellschaftlich akzeptabler.

Außerdem können Heißhungerattacken den Verzehr von möglicherweise weniger gesunden Lebensmitteln wie Schokolade oder Kuchen normalisieren. Dadurch kann eine Lebensmittelauswahl normalisiert werden, die normalerweise als besonderer Leckerbissen angesehen wird zu gesteigertem Verlangen führen für und Verzehr dieser Lebensmittel während der Schwangerschaft.

Manche Frauen können mit Heißhungerattacken zu kämpfen haben, von denen sie wissen, dass sie nicht gesund sind, denen sie aber nicht widerstehen können. Das kann führen zu Scham und negative Beziehungen zum Essen während der Schwangerschaft.

Eine schwangere Frau auf der Couch, ein Kleinkind berührt ihren Bauch.
Schwangere Frauen in verschiedenen Teilen der Welt berichten über unterschiedliche Heißhungerattacken.
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Heißhunger ist kein großer Grund zur Sorge

Man denkt vielleicht, dass Heißhungerattacken zu einer übermäßigen Gewichtszunahme in der Schwangerschaft führen, was mit schlechten Gesundheitsergebnissen für Mütter zusammenhängen kann. Bisherige Studien haben jedoch gezeigt, dass Frauen, die in der Schwangerschaft Heißhungerattacken verspüren, zwar eine etwas höhere Energieaufnahme haben als Frauen, bei denen dies nicht der Fall ist kein konsistenter Link zwischen Heißhungerattacken und Ernährungsqualität, Veränderungen des Körpergewichts oder der Körpergröße oder Entwicklung von Schwangerschaftskomplikationen wie zum Beispiel Schwangerschaftsdiabetes.

Manche Menschen haben auch den Verdacht, dass Heißhungerattacken in der Schwangerschaft Auswirkungen auf das heranwachsende Baby haben könnten. Studien haben dies jedoch nicht gefunden eine Verbindung zwischen dem Heißhunger der Mutter während der Schwangerschaft, der Größe des Babys bei der Geburt, den Geschmacksvorlieben des Babys oder dem Verhalten sich entwickelnder Kinder.

Insgesamt scheint es, dass Heißhungerattacken nur geringe bis mäßige Auswirkungen auf die Gesundheit von Müttern und ihren Babys haben.



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Wann Sie Hilfe suchen sollten

Während sich alle Frauen beim Essen ihrer Wunschnahrung wohl fühlen sollten, ist Mäßigung immer noch der Schlüssel. Es kann von Vorteil sein, den Heißhunger auf Süßes mit nahrhaften Optionen wie Obst, Milchprodukten und Vollkornprodukten zu stillen und weniger gesunde Heißhungerattacken wie Schokolade, Lutschbonbons und Chips einzudämmen.

Bestimmte Gelüste wie Erde oder Eis können dazu führen angeben zugrunde liegende Gesundheitszustände, die eine Behandlung rechtfertigen.

Wenn Sie oder eine Ihnen nahestehende Person Bedenken wegen Heißhungerattacken oder anderen Aspekten der Nahrungsaufnahme während der Schwangerschaft haben, vereinbaren Sie einen Termin mit einem akkreditierter Ernährungsberater.



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