Seltsame Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln und was Sie wissen müssen

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Nahrungsergänzungsmittel fallen in eine Art Grauzone. Sie ähneln oft Medikamenten – sind pillenförmig und werden in Flaschen mit kindersicherem Schraubverschluss verkauft. Ihre Etiketten könnten auch auf bestimmte gesundheitliche Vorteile hinweisen. Im Gegensatz zu Medikamenten ist die Die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) erwägt Nahrungsergänzungsmittel ein Nahrungsmittel zu sein, und unterzieht sie nicht der gleichen Prüfung wie Drogen.

„Die FDA analysiert den Inhalt von Nahrungsergänzungsmitteln erst, wenn sich Verbraucher darüber beschweren“, heißt es Lina Begdacheein registrierter Ernährungsberater und außerordentlicher Professor für Gesundheits- und Wellnessstudien an der Binghamton University in New York.

Allerdings kann es manchmal schwierig sein, Nebenwirkungen, die bei den von Ihnen eingenommenen Nahrungsergänzungsmitteln auftreten, zuzuordnen, fügt Begdache hinzu. Häufig sind die Nebenwirkungen gastrointestinaler Natur – vielleicht eine leichte Übelkeit oder Durchfall, die Verbraucher möglicherweise auf andere Dinge zurückführen.

Allerdings können Nahrungsergänzungsmittel – die unter anderem eine ganze Reihe von Vitaminen, Mineralien, Aminosäuren, Pflanzenstoffen und Kräutern umfassen – auch etwas ungewöhnlichere Nebenwirkungen verursachen.

Seltsame Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln

Vitamin-D

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin wichtig für die Knochengesundheit und andere Körperfunktionen. Gesundheitsexperten empfehlen häufig die Einnahme eines Vitamin-D-Ergänzungsmittels, insbesondere wenn Sie in einer Gegend leben, in der Sie durch Sonneneinstrahlung nicht genügend Vitamin D erhalten.

Zu viel Vitamin D kann jedoch den Kalziumspiegel in Ihrem Blut erhöhen, bemerkt Kelvin Fernandez, Assistenzarzt für Innere Medizin am Newark Beth Israel Medical Center. „Dieser Zustand kann sich dann in schweren Nierenproblemen oder sogar Herzanomalien äußern“, sagt er.

Und obwohl manchmal berichtet wird, dass Vitamin D gegen Gehirnnebel hilft, hat sich gezeigt, dass eine zu große Menge davon auch die Ursache dafür ist Verwirrung und Apathieunter anderem.

Cholin

Cholin ist ein weiterer lebenswichtiger Nährstoff, der natürlicherweise in Eiern und Meeresfrüchten vorkommt. Es hat sich gezeigt, dass das Nahrungsergänzungsmittel zahlreiche Vorteile mit sich bringt, darunter die Verbesserung des Gedächtnisses, den Abbau von Cholesterin und die Bereitstellung von Nährstoffen für nützliche Darmbakterien.

Allerdings kann eine Überdosis Cholin beim Verbraucher einen fischigen Geruch hervorrufen und auch zu übermäßigem Schwitzen, Speichelfluss und niedrigem Blutdruck führen, bemerkt Inna Yegorova, die Forschungs-, Entwicklungs- und Regulierungsdienstleistungen für Fachleute in der Nahrungsergänzungsmittel- und Nutraceuticals-Industrie erbringt.

Niacin

Darüber hinaus weist Yegorova darauf hin, dass Niacin (auch bekannt als Vitamin B-3) manchmal eine seltsame Nebenwirkung hervorruft. Niacin hilft dabei, Nährstoffe in Energie umzuwandeln und DNA zu reparieren. In höheren Dosen kann es jedoch zu Magenbeschwerden führen und beim Konsumenten sogar zu einer leuchtend roten Gesichtsfarbe führen.

Ein weiteres seltsames Beispiel findet sich in Glucosamin, ein Nahrungsergänzungsmittel, das die Knochen- und Gelenkgesundheit von Menschen mit Arthrose unterstützt. Allerdings ist es auch so Es ist bekannt, dass es den Augendruck erhöht.


Mehr lesen: Was Sie über Vitamin D und Nahrungsergänzungsmittel wissen müssen


Sollten Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen?

Begdache ist im Allgemeinen ein Befürworter der Nährstoffaufnahme über die Nahrung statt über Nahrungsergänzungsmittel.

„Mutter Natur hat diese in einer wirklich optimalen Menge bereitgestellt“, sagt Begdache. “Zum Beispiel, fettlösliche Vitamine (A, D, E und K) werden in Gegenwart von Fett besser absorbiert. Lebensmittel mit natürlich vorkommenden fettlöslichen Vitaminen enthalten im Allgemeinen auch Fett.“

A Studie zur Frauengesundheit untersuchte die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln mit Vitaminen und Mineralstoffen bei älteren Frauen über mehrere Jahrzehnte hinweg. Es wurde festgestellt, dass Vitamin B6, Folsäure, Eisen, Magnesium, Zink und Kupfer bei den 40.000 Frauen, die an der Studie teilnahmen, mit einer kürzeren Lebensdauer verbunden waren. Andererseits zeigte dieselbe Studie, dass der Verzehr von Kalzium möglicherweise die Lebenserwartung verlängert.

Eine andere Studie schätzt, dass mehr als 20.000 Besuche in der Notaufnahme jedes Jahr werden in den USA auf die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zurückgeführt. Sie werden typischerweise auf unbeaufsichtigte Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln durch Kinder, Schluckbeschwerden bei älteren Erwachsenen und die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zur Energie- und Gewichtsabnahme bei jungen Erwachsenen zurückgeführt.

„Bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln muss sich ein Verbraucher der Möglichkeit einer schlechten Reaktion oder Nebenwirkung bewusst sein“, sagt Yegorova. Insbesondere, fügt Yegorova hinzu, wenn der Verbraucher verschiedene Nahrungsergänzungsmittel kombiniert, Nahrungsergänzungsmittel mit Medikamenten mischt, eine zu hohe Dosierung einnimmt oder Nahrungsergänzungsmittel anstelle wichtiger Medikamente einnimmt.

Dies alles bedeutet jedoch nicht, dass Nahrungsergänzungsmittel keine wertvolle Rolle für unsere allgemeine Gesundheit spielen.

„Im letzten Jahrhundert hat unser Verständnis von Nahrungsergänzungsmitteln bemerkenswerte Fortschritte gemacht“, sagt Fernandez. „Anfangs betrachteten wir sie als einfache Heilmittel für Mängel, aber jetzt wissen wir, dass sie eine komplexe Rolle bei der Gesundheitsvorsorge, dem Krankheitsmanagement und dem allgemeinen Wohlbefinden spielen können.“


Mehr lesen: Funktionieren Multivitamine und woher wissen Sie, ob Sie eines benötigen?


Artikelquellen

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