Wie lange dauern Rückenschmerzen? Und wie kann das Lernen über Schmerzen die Heilungschancen erhöhen?

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Rückenschmerzen kommen häufig vor. Einer von dreizehn Menschen leidet derzeit daran, und weltweit sind es unglaubliche 619 Millionen Menschen Habe es dieses Jahr.

Chronische Schmerzen, von denen Rückenschmerzen am häufigsten vorkommen, sind weltweit verbreitet am meisten behindernd Gesundheitsproblem. Seine wirtschaftlichen Auswirkungen stellt andere gesundheitliche Probleme in den Schatten.

Wenn Sie Rückenschmerzen bekommen, wie lange wird es dauern, bis sie verschwinden? Wir haben die wissenschaftliche Literatur durchforstet finde es heraus. Wir haben Daten von fast 20.000 Menschen aus 95 verschiedenen Studien gefunden und sie in drei Gruppen eingeteilt:

  • akut – diejenigen mit Rückenschmerzen, die vor weniger als sechs Wochen begonnen haben
  • subakut – wo es vor sechs bis zwölf Wochen begann
  • chronisch – wenn es vor drei Monaten bis einem Jahr begann.

Wir fanden heraus, dass sich 70–95 % der Menschen mit akuten Rückenschmerzen wahrscheinlich innerhalb von sechs Monaten erholten. Bei subakuten Rückenschmerzen sank dieser Wert auf 40–70 % und bei chronischen Rückenschmerzen auf 12–16 %.

Klinische Leitlinien weisen darauf hin, dass eine schrittweise Rückkehr zur körperlichen Aktivität und eine Schmerzaufklärung unter Anleitung eines medizinischen Fachpersonals die beste Möglichkeit zur Förderung der Genesung sind. Doch diese wirksamen Interventionen sind unterfinanziert und schwer zugänglich.



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Mehr Schmerzen bedeuten nicht unbedingt eine ernstere Verletzung

Die meisten akuten Rückenschmerzepisoden sind nicht verursacht durch schwere Verletzungen oder Krankheiten.

Es gibt seltene Ausnahmen, weshalb es ratsam ist, Ihren Arzt oder Physiotherapeuten aufzusuchen, der nach Anzeichen und Symptomen suchen kann, die eine weitere Untersuchung erfordern. Wenn Sie jedoch keinen schweren Unfall hatten oder einen schweren Schlag erlitten haben, ist es unwahrscheinlich, dass Sie Ihrer Wirbelsäule größere Schäden zugefügt haben.

Ihr Arzt oder Physiotherapeut kann ernsthafte Schäden ausschließen.
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Selbst sehr kleine Rückenverletzungen können äußerst schmerzhaft sein. Das liegt zum Teil daran, wie wir geschaffen sind. Wenn Sie Ihr Rückenmark als ein sehr wertvolles Gut betrachten (was es auch ist), das großen Schutz verdient (was es auch ist), ein bisschen wie die Kronjuwelen, was wäre dann der beste Weg, es zu schützen? Viel Schutz und ein hochsensibles Alarmsystem.

Das Rückenmark wird durch starke Knochen, dicke Bänder, kräftige Muskeln und ein hochwirksames Alarmsystem (Ihr Nervensystem) geschützt. Dieses Alarmsystem kann Schmerzen auslösen, die so unangenehm sind, dass Sie unmöglich an etwas anderes denken oder gar etwas anderes tun können, als einen Arzt aufzusuchen oder Bewegungen zu vermeiden.

Die verwirrende Wahrheit ist, dass das Schmerzsystem empfindlicher wird, wenn der Schmerz anhält, sodass eine immer größere Bandbreite von Dingen zum Schmerz beiträgt. Diese Überempfindlichkeit des Schmerzsystems ist eine Folge der Neuroplastizität – Ihr Nervensystem wird immer besser in der Lage, Schmerzen zu erzeugen.



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Reduzieren Sie das Risiko dauerhafter Schmerzen

Ob Ihre Schmerzen nachlassen oder nicht, hängt nicht vom Ausmaß der Rückenverletzung ab. Wir kennen nicht alle beteiligten Faktoren, aber wir wissen, dass es Dinge gibt, die Sie tun können, um chronische Rückenschmerzen zu lindern:

  • verstehen, wie Schmerzen wirklich wirken. Dabei geht es darum, bewusst etwas über die moderne Schmerzwissenschaft und -pflege zu lernen. Es wird schwierig, aber lohnend sein. Es wird Ihnen helfen, herauszufinden, was Sie tun können, um Ihre Schmerzen zu ändern

  • Reduzieren Sie die Empfindlichkeit Ihres Schmerzsystems. Mit Anleitung, Geduld und Beharrlichkeit können Sie lernen, Ihr Schmerzsystem schrittweise wieder in den Normalzustand zu bringen.

Wie Sie Ihre Schmerzempfindlichkeit reduzieren und mehr über Schmerzen erfahren

Am nachhaltigsten ist es, zu lernen, „wie Schmerz funktioniert“. Verbesserungen bei chronischen Rückenschmerzen. Programme, die Schmerzerziehung mit abgestuften Gehirn- und Körperübungen (allmähliche Steigerung der Bewegung) kombinieren, können die Empfindlichkeit des Schmerzsystems verringern und Ihnen helfen, in das Leben zurückzukehren, das Sie sich wünschen.

Physio hilft dem Patienten bei der Verwendung eines Trainingsgurts
Einige Programme kombinieren Bildung mit einer schrittweisen Steigerung der Bewegung.
Halbpunkt/Shutterstock

Diese Programme befinden sich seit Jahren in der Entwicklung, es handelt sich jedoch um qualitativ hochwertige klinische Studien zeichnen sich nun ab Und es ist eine gute Nachricht: Sie zeigen, dass es den meisten Menschen mit chronischen Rückenschmerzen besser geht und viele vollständig genesen.

Aber die meisten Ärzte sind nicht in der Lage, diese wirksamen Programme durchzuführen – gute Schmerzaufklärung wird in den meisten Medizin- und Gesundheitsausbildungsabschlüssen nicht gelehrt. Viele Patienten erhalten immer noch wirkungslose und oft riskante und teure Behandlungen oder suchen weiterhin vorübergehende Schmerzlinderung in der Hoffnung auf eine Heilung.

Wenn medizinische Fachkräfte nicht über eine angemessene Schmerzaufklärung verfügen, können sie eine schlechte Schmerzaufklärung durchführen, die den Patienten das Gefühl gibt, sie hätten es einfach getan Mir wurde gesagt, es sei alles in ihrem Kopf.



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Von der Gemeinschaft getragene gemeinnützige Organisationen wie z Schmerzrevolution bilden Gesundheitsfachkräfte zu guten Schmerzpädagogen aus und schärfen das Bewusstsein der breiten Öffentlichkeit für die moderne Schmerzwissenschaft und die besten Behandlungen. Pain Revolution hat mit Dutzenden von Gesundheitsdiensten und kommunalen Einrichtungen zusammengearbeitet, um mehr als zu schulen 80 lokale Schmerzpädagogen und unterstützte sie dabei, ihren Kollegen und der Gemeinschaft mehr Verständnis und eine bessere Betreuung zu bieten.

Um diese Programme auszuweiten und eine gute Schmerzaufklärung zu finanzieren, ist jedoch ein breiterer systemweiter Ansatz mit Unterstützung von Regierung, Industrie und Wohltätigkeitsorganisationen erforderlich. Um das massive Problem chronischer Rückenschmerzen zu lösen, müssen wirksame Interventionen Teil der Standardversorgung sein und dürfen nicht als letztes Mittel nach Jahren zunehmender Schmerzen, Leiden und Behinderungen dienen.



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