Frauen profitieren von den gleichen Trainingsvorteilen wie Männer, jedoch mit weniger Aufwand

Die Ergebnisse, veröffentlicht in der Zeitschrift des American College of Cardiology (JACC), zeigen, dass Frauen seltener Sport treiben können als Männer, aber dennoch größere kardiovaskuläre Fortschritte erzielen.

„Frauen sind in der Vergangenheit und statistisch gesehen hinter Männern zurückgeblieben, wenn es um sinnvolle Übungen ging“, sagte Dr und Forschung und Co-Hauptautor der Studie. „Das Schöne an dieser Studie ist, dass Frauen mehr aus jeder Minute mäßiger bis intensiver Aktivität herausholen können als Männer. Es ist eine anregende Idee, von der wir hoffen, dass Frauen sie sich zu Herzen nehmen.“

Die Forscher analysierten Daten von 412.413 Erwachsenen in den USA unter Verwendung der Datenbank der National Health Interview Survey. Teilnehmer im Zeitraum 1997 bis 2019 – 55 % davon waren weiblich – lieferten Umfragedaten zu körperlicher Freizeitaktivität. Die Forscher untersuchten geschlechtsspezifische Ergebnisse in Bezug auf Häufigkeit, Dauer, Intensität und Art der körperlichen Aktivität.

„Für alle Erwachsenen, die sich regelmäßig körperlich betätigen, war das Sterblichkeitsrisiko im Vergleich zu Inaktivität erwartungsgemäß geringer“, sagte Dr Forschung zu gesundem Altern in der Abteilung für Kardiologie des Smidt Heart Institute und leitender Autor der Studie. „Interessanterweise wurde das Sterblichkeitsrisiko jedoch bei Frauen um 24 % und bei Männern um 15 % gesenkt.“

Anschließend untersuchte das Forschungsteam mäßige bis starke aerobe körperliche Aktivitäten wie zügiges Gehen oder Radfahren und stellte fest, dass Männer ihren maximalen Überlebensvorteil erreichten, wenn sie etwa fünf Stunden pro Woche auf diesem Niveau trainierten, während Frauen den gleichen Überlebensvorteil erzielten durch Training von knapp 2 ½ Stunden pro Woche.

Wenn es um muskelstärkende Aktivitäten wie Gewichtheben oder Rumpfübungen ging, erzielten Männer ihren höchsten Nutzen, wenn sie drei Sitzungen pro Woche absolvierten, und Frauen erzielten den gleichen Nutzen mit etwa einer Sitzung pro Woche.

Cheng sagte, dass Frauen sogar noch größere Fortschritte erzielten, wenn sie mehr als 2 ½ Stunden pro Woche mäßiger bis intensiver aerober Aktivität nachgingen oder zwei oder mehr Sitzungen pro Woche mit muskelstärkenden Aktivitäten absolvierten. Die Forscher stellen fest, dass ihre Ergebnisse dazu beitragen, die seit langem bestehende Erkenntnis der geschlechtsspezifischen Physiologie im Übungslabor in eine nun erweiterte Sicht auf Geschlechtsunterschiede bei übungsbezogenen klinischen Ergebnissen umzusetzen.

Da alle Arten von Übungen und Variablen berücksichtigt werden, sind Empfehlungen, die auf den Ergebnissen der Studie basieren, laut Gulati aussagekräftig. „Männer erzielen einen maximalen Überlebensvorteil, wenn sie 300 Minuten mäßiger bis starker Aktivität pro Woche nachgehen, während Frauen den gleichen Vorteil ab 140 Minuten pro Woche haben“, sagte Gulati. „Trotzdem profitieren Frauen weiterhin bis zu 300 Minuten pro Woche.“

Christine M. Albert, MD, MPH, Vorsitzende der Abteilung für Kardiologie am Smidt Heart Institute und des Lee and Harold Kapelovitz Distinguished Chair in Cardiology, sagt, dass konkrete, neuartige Studien wie diese nicht oft vorkommen.

„Ich hoffe, dass diese bahnbrechende Forschung Frauen, die sich derzeit nicht regelmäßig körperlich betätigen, dazu motivieren wird, zu verstehen, dass sie in der Lage sind, mit jedem Schritt regelmäßiger Bewegung, den sie in ihre längerfristige Gesundheit investieren können, enorme Vorteile zu erzielen.“ ” sagte Albert, Professor für Kardiologie.

Weitere Cedars-Sinai-Autoren sind Tzu Yu Huang, MSc; Alan Kwan, MD; David Ouyang, MD; und Joseph Ebinger, MD. Weitere Autoren sind Hongwei Ji, MD; Kaitlin Casaletto, PhD; Kerrie L. Moreau, PhD; und Hicham Skali, MD, MSc.

Finanzierung: Diese Arbeit wurde teilweise durch die NIH-Zuschüsse K23HL153888, K23AG058752, R21HL156132, R01HL142983, R01HL151828, R01HL131532, R01HL143227, R01AG072475, U54AG062319 und U54AG065141 unterstützt und die Erika J Glazer Family Foundation, National Key R&D Program of China (2022YFC2502800), National Natural Science Foundation of China (82103908), Shandong Provincial Natural Science Foundation (ZR2021QH014), Shuimu Scholar Program der Tsinghua University und National Postdoctoral Innovative Talent Support Program (BX20230189).